Поддержание здоровых целей сердца во время беременности

Достижение здоровья сердца во время беременности важно в каждом триместре.

Беременность - прекрасное время, особенно для тех, кто самоотверженно решил стать суррогатный помочь тем, кто хочет ребенка, наконец достичь мечты о родительстве. Именно из-за суррогатов многие люди и пары могут наконец создать семью, которую они всегда хотели. Несмотря на то, что суррогаты уже являются матерями, воспитывающими своих собственных детей, этим невероятным женщинам по-прежнему очень напоминают о достижении цели беременности, полезной для сердца, с помощью диеты, физических упражнений, регулярного дородового ухода и достаточного количества сна.

Цели беременности

Доктор Сюзанна Штейнбаум является уважаемым врачом, автором «Сердечная книга» доктора Сюзанны Штайнбаум: руководство для каждой женщины по здоровой жизни, и представитель Go Red For Women. Ее мудрый совет беременным - вернуться к истокам. «Самая здоровая диета, которую мы видели, - это диета в средиземноморском стиле, которая, как правило, богата цельнозерновыми продуктами с высоким содержанием клетчатки, орехами и омега-3 жирными кислотами из рыбы и оливкового масла», - сказала она. Доктор Стейнбаум также добавляет: «Следите за своей диетой и следите за своим весом; беременность не дает вам «карт-бланш» на то, чтобы есть все, что вы хотите. Помните, что вы пытаетесь доставить питательные вещества растущему плоду. Хотите, чтобы ваш плод рос на мармеладных мишках? Я так не думаю ». Медицинские работники также посоветовали часто есть небольшие порции в течение дня. И прежде чем приступить к тренировкам, подождите час после еды. Во время беременности также рекомендуется избегать обезвоживания. Что касается диеты, доктор Штейнбаум вместе с другими медицинскими экспертами советуют беременным женщинам снизить потребление кофеина и соли во время беременности. Хотя соль может повышать кровяное давление у женщины, кофеин может вызвать у женщины периодическую аритмию (нерегулярное сердцебиение). Опять же, это вопрос к лечащему врачу женщины.

Упражнение

Еще один шаг к здоровому сердцу во время беременности - это упражнения. Важно отметить, что перед тем, как принять участие в любом режиме тренировок, он должен быть предварительно обсужден с врачом или медицинским работником и переадресован в течение всего срока беременности. Когда дело доходит до физических упражнений, большинство женщин с одобрения своего врача могут продолжать физическую активность, если у нее была заранее подготовленная процедура. Однако во многих случаях она не может начинать какие-либо упражнения во время беременности без согласия своего врача. Есть много причин, почему регулярные физические упражнения так полезны во время беременности, которые включают в себя следующее:

  • Управляет весом женщины, способствуя здоровому увеличению веса
  • Поощряет лучшее настроение и больше энергии
  • Способствует здоровому сердцебиению
  • Может помочь с отдыхом и сном
  • Помогите уменьшить боль в спине
  • Может помочь уменьшить гипертонию
  • Может свести к минимуму вздутие живота и / или запор
  • Может помочь уменьшить гестационный диабет или быть частью лечения
  • Увеличивает силу, гибкость и мышечный тонус

Для тех, кто хочет контролировать свой сердечный ритм, настоятельно рекомендуется инвестировать в трекер активности с пульсометром. Хотя быстрая ходьба является одним из самых популярных упражнений для беременных женщин, к другим видам деятельности относятся:

  • Пренатальная йога (сертифицированный инструктор)
  • Крытый стационарный велосипед
  • Плавание
  • Малая ударная аэробика (сертифицированный инструктор)

Другие важные рекомендации при занятиях спортом - слушать свое тело и оставаться в зоне комфорта, не чувствуя себя измотанным. Хороший способ оценить это, попробовав тест разговора. Если женщине трудно говорить во время тренировки, ей необходимо снизить уровень активности. Физическая активность и здоровое питание рекомендуется до, во время и после беременности, чтобы поддерживать здоровье сердца.

Обратитесь к врачу

Получение регулярной дородовой помощи крайне важно во время каждой беременности, будь то ваша первая, третья или суррогатная беременность. Эти посещения - время, когда врач должен убедиться, что ваше сердце и тело остаются здоровыми во время беременности и не сталкиваются с какими-либо потенциальными осложнениями. Это также прекрасное время, чтобы спросить о сердцебиении или других симптомах, которые вы можете испытывать. Если есть что-то, что нуждается в дальнейшей заботе, поймать это рано - лучший способ минимизировать риск возможных осложнений.

Получите больше отдыха!

Может быть трудно выспаться, особенно если у вас есть своя семья, за которой нужно ухаживать, плюс работа, работа по дому, фитнес и другие обязанности. Большинству женщин все равно трудно получить рекомендуемый 7-8 часов сна. Инвестируй в хороший матрас для беременности, Добавьте дополнительные потребности сна во время беременности, а также такие симптомы, как изжога, беспокойные ноги и частое мочеиспускание, а качественный сон практически невозможен. Тем не менее, хорошее качество сна - это то, к чему нужно стремиться!

Недостаток сна связан с рядом осложнений беременности, включая преэклампсию, преждевременные роды и истощение. Кроме того, полное истощение увеличивает риск автомобильной аварии или других травм. Так что продолжайте, и сделайте ежедневный сон одной из ваших целей беременности! Ваше тело жаждет и нуждается в дополнительном отдыхе.