尽管存在一些关键差异，但一般而言，作为替代代孕的妊娠实际上与传统妊娠没有太大区别。 除了保持健康饮食外，保持水果，蔬菜，瘦肉蛋白质和全谷物的健康，保持活跃很重要！
开始或继续任何操作之前 锻炼程序，您需要与您的医生交谈。 确保讨论您当前的运动方案，以及是否可以在周期和怀孕初期继续进行。 在周期中，医生可能希望您停止运动，尤其是在胚胎移植和怀孕初期。
确保在您的问题中明确！ 可以继续走路吗？ 您的心率是否应保持在特定点以下？ 哪种重量训练可以？ 了解您的身份和被禁止的行为，并按照说明进行操作-它们在那里是有原因的！
您需要在怀孕期间继续与产科医生交谈。
有一些当您孩子因疼痛而呕吐的 重要的好处 如果您的医生认为还可以，请在怀孕期间进行常规活动，包括：
- 减少怀孕症状
- 帮助保持体重适当增加
- 降低妊娠糖尿病和先兆子痫等并发症的风险
- 降低剖腹产的风险
- 准备好身体以进行分娩和分娩
- 帮助您缓解压力
作为代孕妈妈，您仍然可以通过以下七种方式锻炼自己：
继续做你在做的事:
在大多数情况下，您的医生会在怀孕前继续进行任何级别和类型的锻炼，都可以。 如果您是一个狂热的跑步者，那么继续撞上人行道可能没问题。 享受体重训练？ 您可以继续执行日常工作。 但是，在怀孕期间进行自我检查很重要。 即使是非常健康的女性，也可能会发现自己比平时更疲劳，或者需要多休息一下。 分娩后，您将能够恢复到怀孕前的健康水平，但是在此之前，重要的是要优先照顾您和婴儿。
选择低影响:
如果您只是开始健身运动，请不要参加高强度的锻炼。 而是专注于低影响的练习。 低冲击运动是指至少将一只脚放在地面上的运动，例如散步，游泳或骑固定自行车。 一个好的目标是每周进行150分钟的低冲击运动。
尝试产前瑜伽:
产前瑜伽是任何健身活动的绝妙补充，甚至是一个更好的起点。 产前瑜伽充满温柔的伸展运动和姿势，有助于增强耐力和力量，为未来的辛勤工作提供帮助。 参加专门为孕妇设计的瑜伽课很重要，这样姿势才能适合孕妇并且安全。
尝试普拉提:
普拉提是怀孕期间的另一个绝佳选择。 确保让老师知道您怀孕了，以便可以适当地修改动作。
力量训练:
负重力量训练仍然适合孕妇。 像往常一样，与您的医生谈谈您进行的锻炼类型以及举重量。 您可能需要稍微减轻体重或调整锻炼方式，以提高怀孕安全性，但是您应该能够继续进行力量训练。
在休息日建造:
与定期的体育锻炼一样重要，请假也同样重要。 休息日让身体恢复并重建肌肉。 您也可以在休息日安排柔和的瑜伽，以摆脱有氧运动或力量训练。
在家锻炼:
没必要去健身房。 您可以随时在家庭健身视频和在线健身视频之间进行锻炼。 尝试找到产前健身计划，以便在怀孕期间安全采取行动。
代孕时不仅要知道什么是安全的，还要知道什么是不安全的。 您将要避免以下活动：
- 可能会导致您to肚子
- 导致动作生涩或有弹性
- 会让你跌倒
- 使您平躺于背部（尤其是在妊娠中期和晚期）
- 可能会使您的体温过高
- 可能导致您受伤，例如水上运动
如果有任何疑问，请避免进行该活动，直到您可以与您的医生交谈以确保一切正常为止。 一如既往，经验丰富的员工 非凡的构想 在这里回答您可能还有的其他代孕问题！
