怀孕期间保持心脏健康目标

在每个孕期,怀孕期间实现心脏健康都很重要。

怀孕是一个美好的时光,特别是对于那些无私地决定要成为一个 代孕 帮助那些想要孩子的人最终实现为人父母的梦想。 由于代孕,许多个人和夫妇最终可以建立他们一直想要的家庭。 尽管代孕母亲已经在抚养自己的孩子,但仍提醒这些不可思议的妇女通过饮食,锻炼,定期产前检查和充足的睡眠来实现心脏健康的怀孕目标,这在很大程度上是有用的。

怀孕目标

Suzanne Steinbaum博士是一位知名医生,也是 苏珊·斯坦鲍姆(Suzanne Steinbaum)博士的《心脏书:每位妇女的心脏健康生活指南》以及“为妇女变红”的发言人。 她对怀孕者的明智建议是重返基本生活。 她说:“我们见过的最健康的饮食是地中海式饮食,通常富含高纤维全谷物,坚果和鱼和橄榄油中的omega-3脂肪酸。” Steinbaum博士还补充道:“注意饮食并注意体重; 怀孕并不能使您“吃饱”。 请记住,您正在尝试为成长中的胎儿获取营养。 您想让胎儿在小熊软糖上成长吗? 我不这么认为。” 医务人员还建议全天经常少食。 在开始锻炼之前,请在用餐后等待一个小时。 在怀孕期间也鼓励保持水分。 在饮食方面,Steinbaum博士和其他医学专家建议孕妇在怀孕时减少咖啡因和盐的摄入。 盐可能会升高女性的血压,而咖啡因可能会使女性经历间歇性心律不齐(心律不齐)。 同样,这是女性保健人员的问题。

行使

怀孕期间使心脏健康的另一步骤是运动。 重要的是要注意,在参加任何运动方案之前,必须事先与医生或医疗保健专业人员进行讨论,并在整个怀孕期间重新进行讨论。 在运动方面,如果事先有例行的锻炼,大多数妇女在医生的同意下可以继续进行体育锻炼。 但是,在许多情况下,未经医疗保健专业人员的同意,她无法在怀孕期间开始任何运动。 怀孕期间定期运动如此有益的原因有多种,其中包括:

  • 控制妇女的体重,同时促进健康的体重增加
  • 鼓励心情更好,精力更充沛
  • 促进健康的心率
  • 可以帮助休息和睡眠
  • 帮助减轻背部疼痛
  • 可以帮助减少高血压
  • 可以减少腹胀和/或便秘
  • 可能有助于减少妊娠糖尿病或成为治疗的一部分
  • 增强力量,柔韧性和肌肉张力

对于那些想要控制心率的人来说,强烈建议购买带有心率监测器的活动追踪器。 虽然快走是孕妇最受欢迎的运动之一,但其他活动包括:

  • 产前瑜伽(由合格的教练指导)
  • 室内固定自行车
  • 游泳的
  • 低影响的有氧运动(由合格的教练指导)

锻炼时的其他重要建议是,聆听自己的身体并保持在舒适区域,而不会感到筋疲力尽。 评估口语能力的一种好方法是尝试口语测试。 如果女性在锻炼期间很难说话,则需要减少运动量。 鼓励在怀孕之前,期间和之后进行体育锻炼和饮食健康,以帮助保持心脏健康。

去看医生

无论是第一次怀孕,第三次怀孕还是代孕,定期进行产前检查都是必不可少的。 这些拜访是医生确保您的心脏和身体在怀孕期间保持健康并且不会面临任何潜在并发症的时候。 这也是询问您可能遇到的心或其他症状的好时机。 如果需要进一步护理,尽早发现是减少潜在并发症风险的最佳方法。

多休息!

很难获得足够的睡眠,尤其是当您有自己的家人要照顾,加上工作,家务,健身和其他责任时。 无论如何,大多数女性很难获得建议的7-8个小时的睡眠。 投资一个好 怀孕床垫。 在怀孕期间增加额外的睡眠需求,再加上诸如胃灼热,腿不安和尿频等症状,几乎不可能获得优质的睡眠。 但是,优质的睡眠仍然是我们要争取的东西!

睡眠不足与多种妊娠并发症有关,包括先兆子痫,早产和精疲力尽。 此外,完全精疲力尽会增加发生车祸或其他伤害的风险。 因此,继续进行,每天打na是您的怀孕目标之一! 您的身体渴望并且需要额外的休息。