怀孕期间保持心脏健康目标

怀孕是一段美好的时光，尤其对于那些无私奉献、选择成为代孕母亲的女性而言，她们帮助渴望孩子的家庭最终实现了为人父母的梦想。正是因为有了代孕母亲，许多个人和夫妇才能组建他们梦寐以求的家庭。尽管代孕母亲本身已经是母亲，正在抚养自己的孩子，但提醒她们注意孕期健康饮食、运动、定期产检和充足睡眠仍然对她们大有裨益。

怀孕目标

苏珊娜·斯坦鲍姆博士是一位备受尊敬的医生，著有《苏珊娜·斯坦鲍姆博士的心脏健康指南：每位女性的心脏健康生活指南》，同时也是“为女性健康而战”（Go Red For Women）的代言人。她给孕妇的建议是回归基本饮食。“我们见过的最健康的饮食是地中海式饮食，这种饮食通常富含高纤维全谷物、坚果以及来自鱼类和橄榄油的omega-3脂肪酸，”她说。斯坦鲍姆博士还补充道：“注意饮食，控制体重；怀孕并不意味着你可以随心所欲地吃任何东西。记住，你正在努力为正在发育的胎儿提供营养。你希望你的胎儿靠软糖长大吗？我想你肯定不希望。” 医学专家还建议少食多餐。饭后一小时再开始运动。孕期保持水分充足也至关重要。在饮食方面，斯坦鲍姆博士和其他医学专家建议孕妇减少咖啡因和盐的摄入量。盐可能会升高血压，而咖啡因则可能导致间歇性心律失常（心跳不规则）。再次强调，这需要咨询女性的医疗保健提供者。

锻炼

孕期保持心脏健康的另一个重要步骤是运动。需要注意的是，在开始任何运动计划之前，必须事先咨询医生或其他医疗保健专业人员，并在整个孕期持续进行评估。大多数女性在孕前已有运动习惯，经医生许可后可以继续进行。然而，在很多情况下，未经医疗保健专业人员同意，孕妇不能在孕期开始任何运动。规律运动对孕期益处良多，其中包括以下几点：

• 控制妇女的体重，同时促进健康的体重增加
• 鼓励心情更好，精力更充沛
• 促进健康的心率
• 可以帮助休息和睡眠
• 帮助减轻背部疼痛
• 可以帮助减少高血压
• 可以减少腹胀和/或便秘
• 可能有助于减少妊娠糖尿病或成为治疗的一部分
• 增强力量，柔韧性和肌肉张力

对于那些想要控制心率的人来说，强烈建议购买带有心率监测器的活动追踪器。 虽然快走是孕妇最受欢迎的运动之一，但其他活动包括：

• 产前瑜伽（由合格的教练指导）
• 室内固定自行车
• 尺码
• 低影响的有氧运动（由合格的教练指导）

锻炼时的其他重要建议是，聆听自己的身体并保持在舒适区域，而不会感到筋疲力尽。 评估口语能力的一种好方法是尝试口语测试。 如果女性在锻炼期间很难说话，则需要减少运动量。 鼓励在怀孕之前，期间和之后进行体育锻炼和饮食健康，以帮助保持心脏健康。

去看医生

无论是第一次怀孕，第三次怀孕还是代孕，定期进行产前检查都是必不可少的。 这些拜访是医生确保您的心脏和身体在怀孕期间保持健康并且不会面临任何潜在并发症的时候。 这也是询问您可能遇到的心或其他症状的好时机。 如果需要进一步护理，尽早发现是减少潜在并发症风险的最佳方法。

多休息！

睡眠不足可能很困难，尤其是在你既要照顾家人，又要工作、家务、健身和其他责任的时候。大多数女性本来就很难达到建议的7-8小时睡眠时间。所以，孕期投资一张好床垫非常重要。再加上孕期额外的睡眠需求，以及诸如胃灼热、腿部不适和尿频等症状，想要获得高质量的睡眠几乎是不可能的。然而，高质量的睡眠仍然是我们应该努力追求的目标！

睡眠不足与多种妊娠并发症有关，包括先兆子痫，早产和精疲力尽。 此外，完全精疲力尽会增加发生车祸或其他伤害的风险。 因此，继续进行，每天打na是您的怀孕目标之一！ 您的身体渴望并且需要额外的休息。